テニスエルボーを予防するために

テニスエルボーを予防するために何をすればいいのでしょうか。 テニスエルボー(テニス肘)の予防としては練習前の柔軟体操(ストレッチ)、練習後の冷却(アイシング)が最も有効的です。

練習前は筋肉が冷えて硬くなっているため、いきなり強い負荷を掛けると肘を痛めてしまうかもしれません。その結果テニスエルボーに繋がる可能性があります。 ストレッチや温湿布などで温めるなどして、筋肉をほぐしてからプレーを始めましょう。
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テニスエルボーにテーピング

テニスエルボーにテーピングは効果的なのでしょうか。テニスを続けていく上で、どうしても避けて通れないのが怪我や故障です。 どれだけ気を付けてプレーしていても、やはり怪我をしてしまうときはあります。テーピングはテニスエルボーを軽減する方法として、とても有効です。 テーピングに用いるテープは固定式のものではなく伸縮性のあるものがいいでしょう。テーピングは次のような仕組みで効果を発揮してくれます。
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テニスエルボーの痛みや症状は?

テニスエルボーの痛みや症状はどのようなものがあるのでしょうか。テニスエルボーの最初の症状としては、ストロークのときに、肘に痛みを感じるようになります。 しかし、プレーが出来ないほど深刻ではありません。 単純に、「肘が痛い」です。 さらにテニスを続けていると、痛む部分が肘から手首にまで広がったり、 動かさずにいても、肘周辺が痛むようになってきます。
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テニスエルボーの原因とは?

テニスエルボーの原因とは何なのでしょうか。テニスエルボーの原因の多くは、オーバーユースと考えられています。 しかし最近では、マルユース(誤使用)というとらえ方もされ始めているようです。 単純に「肘の使いすぎ」だけが原因なのではなく、「肘の使い方」に問題があるという訳です。 同時に筋力低下や栄養状態、睡眠不足などのコンディショニング不足など、内的要因によるものも多いようです。
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